食。趣

學生。晚餐要健康。要省錢。低GI。

燕麥是世界上公認高營養雜糧之一，每天一餐吃燕麥片，及有益身體健康

編寶非常推薦晚餐吃燕麥片，晚餐切勿吃重口味的食物。

因為晚上，身體即將進入休眠狀態。

吃燕麥好處多多多

1. 改善免疫系統。燕麥中豐富的 β 葡聚醣能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2. 有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

3. 預防便秘。燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘。

以上資訊來自 http://blog.morningshop.tw/post/106212255935/

學生的我們，也不方便也懶得自己烹調。

編寶前陣子為了減肥~就決定自創一個簡單方便的燕麥食譜。

非常適合懶人製作

步驟一 買燕麥，豆漿，果乾

步驟二 倒燕麥(四湯匙) 倒配料

步驟三 攪拌，等待軟化(60秒)

步驟四 放進嘴巴 開始咀嚼

健康燕麥餐必備物品

1.小碗

2.湯匙

3.燕麥  (建議大家購買即沖即食的)

4.無糖豆漿   (牛奶或無糖優酪乳)

若擔心吃起來沒口感沒味道。加個果乾吧

大醇豆豆漿31元

蔓越莓葡萄果乾125元

燕麥片大罐99元

晚餐餐餐。吃三個月~

好吃好吃~若吃不飽可以再加顆水煮蛋，茶葉蛋。

。女孩子每個月的好朋友來時，可以用小電鍋溫熱一下。

以上就是這週與食寶們分享的。大學生食寶健康晚餐食譜。

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